چگونه یک عادت بد را در خود ریشه کن کنیم؟

سلام مرسي كه در اين باره نوشتين آخه من جند بار تصميم گرفتم عادت بد خودم يعني زود عصياني شدن رو ترك كنم بخصوص تو ادارمون چون من رو يك آدم بد اخلاق مي دونند و من ميخوام اون ذهنيت بد رو از ذهن همكارام پاك كنم تا حدودي موفق شدم ولي كامل نه ، باز هم وقتي يك كاري سر موقع انجام نميشه و به من استرس وارد ميكنه با مسببينش دعوا مي كنم بعدا خودم خحالت ميكشم اميدوارم با اين روشتون كاملا از بين بره راستي در مورد كنترل خشم هم بنويسين خواهش مي كنم

2عادت بد دارم که خیلی دوست دارم ترکشون کنم .خصوصا در 1 هفته اخیر خیلی تلاش میکردم بذارمشون کنار این پست نجات دهنده منه . اگه قبوله به شما متعهد میشم که این دو رفتار مخربم رو کنار بذارم

این روزا خیلی تصمیم داشتم یکی از بدترین عادت هام رو کنار بذارم ولی نمی دونستم چه جوری ولی امروز که اومدم سایت و دیدم این مطلب رو کلی ذوق کردم ممنونم خانم دکتر

سلام گیسو جون.نمیدونین چقد خوشحال شدم این موضوع رو دیدم.الان درگیر همین مشکلم.مردی که دوسش دارم منو به خاطر اینکه زود عصبانی میشم و دعوا راه میندازم ترک کرده باورم نمیشه نمیدونین چقد دوسم داشت و عاشق و شیفته من بود.دارم از غصه دق میکنم چند وقت پیش هم تو قسمت پرسش و پاسخ ازتون راهنمایی خواستم واسه برگردوندن رابطم.شمارو خدا کمکم کنید منو راهنمایی کنید.ممنونم

راه حل خوبیه اما من با کسی که راحت هستم بهش متعهد میشم و ترس از این هستش که همین راحتی باعث بشه بگم خوب"حالا نشد مگه چیکارم میکنه"

من با کمک اون پستی که درباره کسب عادت خوب نوشته بودید دو تا عادت خوب به دست آوردم: بیدار شدن قبل ساعت 7 و پیاده روی روزانه.
حالا از وقتی این دو تا عادت رو کسب کردم دیگه عادت بدم که همون وبگردی بود داره از بین می ره. اصلا نفهمیدم چطوری...شاید بخاطر این که وقتی عادت های خوب کسب می کنیم حس احترام به خود و خویشتن دوستی مون بیشتر می شه و در نتیجه از هر چیزی که به هرشکلی به ضررمون باشه دوری می کنیم.

سلام گيس گلابتون جان، ممنون از اين مطلب خوب، من عادت بدم اين هست كه موقع صحبت كردن با ديگران هر چيزي رو خيلي توضيح ميدم، انگار به جورايي ميخوام به زور مطلب رو به طرف مقابل بفهمونم! چند روز بود تمرين ميكردم خلاصه صحبت كنم، اميدوارم موفق بشم

من مدتیه تصمیم گرفتم موبایلم رو سر ساعت مشخصی از شب خاموش کنم و اینکار رو هم می کنم و هر کی هم پرسید چرا خاموش بود می گم من موبایلمو از ساعت فلان خاموش می کنم
راستی گیس گلابتون من دیشب خواب دیدم مسافرت اومدید شمال و اومدید خونه ما عجیبه که با یه پسر 10-12 ساله بودید. ولی شبیه عکساتون نبودید. راستی یه چیزی که همیشه می خوام بگم اینه که عکساتون کمتر از سنتون نشون میده و البته توی خواب هم همینطور بود

سلام گیس گلابتون عزیز. من توی دوره بهترین سال زندگی توی یکی از هفته هاش که راجع به همین موضوع بود تونستم در یک هفته یک عادت بسیار بد که به سلامتیم آسیب می رسوند ترک کنم به سادگی. اصلا نمی تونم توضیح بدم چطوری فقط می دونم که تصمیم گرفتم انجام ندم. اون عادتم گاز گرفتن لبم بود طوری که به خونریزی میفتاد و فرم لبمو به هم زده بود این عادت رو بیش از ده ساله که داشتم و هربار موفق نمی شدم ترک کنم.
حالا هم می خوام یه عادت دیگه رو ترک کنم از همین حالا شروع می کنم و بعد میام بهتون گزارش می دم.
ممنون فرشته عزیزم

سلام من یه عادت بدی دارم و اون داشتن حس حسادت هست.حسادت نسبت به بعضی از ادم ها.اصلا نمیدونم حسادت جز عادت حساب میشه یا نه ؟این تمرین به درد من هم میخوره گیس گلابتون جان؟

سلام گيس گلابتون عزيز كاش راجع به حسادت هم بنويسيد اين ك چرا بعضي ها حسادت ميكنند!؟چطور بايد باهاشون رفتار كرد؟!

بنده ناخن میجوم از 7 سالگی!:((
یه دوره ای هم ترک شد ولی با اولین استرس برمیگرده!

خیلی خیلی ممنونم بابت این پست نمیدونید چقدر منتظرش بودم یک دنیا سپاس

سلام

صبح بخیر گیس گلابتون جون

سلام گیسو... خدا قوت
عادت بد من بی تفاوتیه... عنی در واقع انجام ندادن یه سری کارها و حساسیت نداشتن روی بعضی مسایل، مثلا کارم، بدلیل بی تفاوتی یه پست رو از دست دادم، راستش برام مهم نبود و نیست... اما الان فک میکنم بهتر بود بدستش میاوردم تا از دستش بدم. اینم عادته؟ چاره داره؟

سلام گیسو جون
مرسی از این مطلب مفیدتون
من یه عادت زشتی که دارم وقتی عصبانی می شم فحش می دم به بچه ام به شوهرم و اصلاً هم دست خودم نیست و از کنترل من خارجه . شما فرمودین کسی که مثلاً وبگردی می کنه از بی برنامگی و بیکاریشه که می تونه با کتاب خوندن و یا یه کار دیگه اون کار را جایگزین وبگردی کنه ولی عصبانیت جایگزینی نداره بالاخره یه موقعیتی پیش میاد که عصبانی بشیم . به نظرتون من باید چی کار کنم .
یه خواهش دیگه اینکه در مورد حسادت هم مطلب بذارین موضوعی که خیلی از خانم ها باهاش درگیر هستند و خیلی هم روح و روان آدم رو داغون می کنه . مرسی از مهربانیت. سبز باشی

سلام گیس گلابتون، ممنون به خاطر خوبی هات و توجهی که به ما داری ... من هر روز به سایت سر می زنم و از اول سال با توجه به تقسیم درآمدی که داشتی درآمد خودم و همسرم رو تقسیم کردم و روی هم رفته الان نزدیک به 5 تومان پس انداز داریم و البته خانواده خودم هم یه مقداری بهم دادند بدون هیچ چشم داشتی و من واقعا شوکه شدم ... حالا حدود 10 تومان دارم در حالی که پارسال این موقع تو حسابم حدودا 600 بود ... عزیزم خیلی ممنون چون با این وضع زندگی اصلا فکر نمی کردم اینقدر پول دستمان بیاد ...
فقط این موضوع که تمام حقوق همسرم دست من هست که براش برنامه ریزی کنم من رو ناراحت می کنه می ترسم افتدارش رو از دست بده البته خودش راضی هست و پشیمان که چرا تا الان اینکار رو نمی کرده ...

سلااااااااااااااااااااااام
من توسط اونیکی پست تونستم یک عادات بدم رو کنار بزارم
قرار بر این بود که تو ساعت کاریم یک کاری رو انجام ندم
ینی باورت نمیشه ساعت1:30 که کارم تموم میشد
و من تونسته بودم اون روز اون عادت رو انجام ندم
اینقد ذوق داشتم که یک ستاره دارم به دفتر چه خودم میچسپونم

دوست دارم

سلام گیس گلابتون عزیز واقعا خودم هم باور نمی کردم بتونم عادتی را تغییر بدم چون بارها وبارها تکرار کردم ونشد امروز با افتخار ولذت می تونم بگم با روش 21 روزه تونستم یک عادت خوب پیدا کنم و حالا رفتم سراغ عادت خوب بعدی. واقعا ازت ممنونم.

سلام گیس گلابتون جون

دلم برات تنگ شده

سلام گیسو جون
اتفاقا منم از این هفته میخواستم یکی از عادت بدم رو کنار بزارم.
اونم اینه که شوهرم پشت سر خانواده اش زیاد صحبت می کنه چون از دستشون عصبانیه.و این رفتار روی منم تاثیر گذاشته همش دنبال بهونه میگیردم تا پشت سرشون صحبت کنیم.واقعا میخوام ترک کنم.

سلام خانم دکتر عزیز
سال نو مبارک
میشه همزمان برای ریشه کن کردن یک عادت بد و نهادینه کردن یک عادت خوب تمریناتوانجام بدم؟
از راهنماییتون ممنونم

سلام،
1من یه عادت بدی که دارم گاهی صبحا دیر بیدار میشم.
2دوس دارم به گیس گلابتون و دوستان عزیز حاضر در اینجا متعهد بشم که از فردا که یکشنبه س به مدت یک هفته این عادتو میذارم کنار. یعنی صبح ها حتما قبل از ساعت هشت بیدارم.
5من موقعی که شب دیر میخوابم، موقعی که اعصابم خرد بشه و نخوام که بیدار بشم و دوباره اون مسئله به کله م بخوره، موقعی که برنامه های روز بعدمو شب قبلش ننویسم و موقعی که اطرافم نامرتب باشه این عادت بد میاد سراغم. یا بهتره بگم من میرم سراغش!
یک هفته بعد نتیجه رو میگم!

سلام.
من 6 ساله حدودا، که وقتی اعصابم خورد میشه قلیون میکشم.تقریبا همیشه و هرروز تکرار میشه و الان دیگه خودم میدونم معتادم.
خجالت نمیکشم که بگم چون اینجا اومدم تا مشکلاتمو حل کنم نه اینکه با خجالت کشیدن حل نشده بمونه و ادامشون بدم.
از همین امروز صبح تصمیم گرفتم این عادتو ترک کنم که الآن این مطلبو دیدم.
گیسو جون خیلی سختههمش وسوسه میشم با کوچکترین حرفی از طرف بقیه عصبانی میشمو(مخصوصا نزدیک افطار) خودمو مجاز میدونم اینکارو بکنم.
روزه ام میگیرم به خاطر همین بیشتر عصبی ام.در طول روز به خاطر روزه بودن اینکارو نمیکنم ولی بعد از افطار.....
چیکار کنم؟میشه یکم راهنمائیم کنید؟
تنها کاری که کردم اینه که در زمان حال زندگی کنم برای چن ساعت بعد تصمیم نگیرم مثلا نگم بعد از افطار اینکارو میکنم.

سلام/چطور میتونیم یک عادت خوب رو تو خودمون بوجود بیاریم؟

گیس گلابتون جان سلام. اومدم بگم که یک هفته گذشت و من خودمم نمی دونم چطوری اما اون عادت خیلی اذیت کننده که کیفیت زندگیمو به صفر و بعضی وقتا به خودکشی رسونده بود ترک کردم. یهو دیدم که دیگه اون کارو انجام نمی دم. آرامش دارم. البته خاکسترش هنوز وجود داره اما خب دیگه خاکستره و دیگه اون آتیش ویران کننده نیست و اینم ذره ذره کلا از بین می ره. یه چیز بگم شاید خرافاتی باشم ولی باور کنین خدا هم اگه ازش بخوایم کمکمون می کنه البته در کنار تلاش خودمون.
ممنون عزیزم. حس می کردم به شما قول دادم پس حتما باید انجام بشه. دوستتون دارم بمب انرژی.

البته شما و دوستان تو کامنتا آوردین این مطلبو...نخونده بودم کامنتارو...

سلام خانم دکتر عزیزم
تمام اینها را من بشخصه ناآگاهانه استفاده میکردم برای ترک یک عادت
اما بنظرم در آخر باید اضافه میشد که باید یک جایگزین داشت بعد از ریشه یابی
مثلا من اگر بخواهم یک وسیله ی تیز و خطرناک را ازدست کودکی بگیرم یک وسیله ی دیگری باو میدهم تا دیگری را رها کند
وقتی ریشه یابی شود باید سریع یک جایگزین مناسب در اختیارش قرار داد
جایگزینی با توجه ب علایق و انگیزه ی فرد
مثلا من خیلی تلگرام میرفتم و خودم حالم بد میشد ازین بیهوده کاری
الان هربار دست بگوشی میشم میرم سراغ آهنگای انگلیسی و اونارو حفظ میکنم چون برام لذت بخشه
ممنون از مطلب عالیتون