در دوران قرنطینه چه کردم؟
در دوران قرنطینه نوروزی 1399، یک‌هفته‌ای حالم خوب نبود. احساس خوشحالی نداشتم. احساس بیهودگی می‌کردم. چشم‌اندازی نمی‌دیدم. من از مرگ نمی‌ترسم، ولی از بیماری و ناتوانی می‌ترسم. شغل همسر و پسرم باعث می‌شد بدانم احتمال ابتلای ما سه نفر زیاد است.
خوشبختانه توانستم این دوران تاریک را به‌سرعت پشت سر بگذارم. چگونه؟ من این راهکارها را در پیش گرفتم:
مرحله اول
- در این دوران، به خودم سخت نگرفتم. (قبول احساسات و نگرانی‌هایم، بجای سرکوبشان)
- قبول کردم ممکن است خودم یا عزیزانم بیمار شوند. (پذیرش بدترین پیش‌بینی‌ها به‌عنوان واقعیت‌های زندگی)
- اخبار را دنبال نکردم. (دور شدن از منبع دائمی استرس)
- اهمیتی به پرخوابی و یا کم‌خوابی‌ام ندادم. (آسان گرفتن به خود، لوس کردن خودم)
- به‌موقع حمام کردم. (مراقبت از جسم)
- صبح‌ها آرایش کردم و موهایم را مرتب کردم. (مراقبت از جسم)
- سر موقع غذا خوردم هرچند گرسنه نبودم. (مراقبت از جسم)
- هر روز میوه خوردم. (مراقبت از جسم)
- فیلم‌های خنده‌دار تماشا کردم. (شارژ خود با خنده و شادی، بالا بردن هورمون سروتونین در خون بدون دارو)
- خانه را مرتب نگه داشتم. (باز نگه‌داشتن مسیرهای گردش انرژی چی در خانه)
- پروژه‌هایم را متوقف کردم. حتی فکر کردن به آن‌ها را متوقف کردم. (آسان گرفتن به خود، لوس کردن خودم)
وقتی آن تاریکی و تیرگی از ذهنم برطرف شد این اقدامات را انجام دادم:
مرحله دوم
- روتین زندگی‌ام را در پیش گرفتم. (اگر عضو مدیریت زمان گیس گلابتون باشید، می‌دانید مفهوم روتین چیست و استفاده از آن تأثیری جادویی بر زندگی دارد)
- اخبار را دنبال نکردم. شایعات را پخش نکردم. شایعاتی که به دستم می‌رسید را نخواندم. (دور شدن از منبع دائمی استرس)
- فیلم دیدن را متوقف کردم. (کنار گذاشتن انفعال)
- درگیر تغییر دکوراسیون خانه شدم. (دست به فعالیت و خلاقیت زدم)
- در یک دوره آموزشی آنلاین شرکت کردم. (آموزش مطالب جدید)
- ساعت 10 به رختخواب رفتم. (مراقبت از جسم)
- روی بهداشت خوابم کار کردم. خوابیدن با کتاب صوتی را امتحان کردم. برای من خیلی خوب است. (مراقبت از جسم)
- یوگا کار می‌کنم. (مراقبت از جسم)
- پروژه‌هایم را سبک شروع کرده‌ام. (خلاقیت و فعالیت بدون تحت‌فشار گذاشتن خودم)
من مقاله‌ای تحت عنوان پنج گام به‌سوی سلامت روان نوشته‌ام که می‌توانید به‌عنوان یک راهنــمــا همیشه به آن مراجعه کنید.
حالا نوبت شماست: شما در دوران قرنطینه نشینی چگونه حال خوب خود را حفظ کردید؟
پی‌نوشت: من این سؤال را در اینستاگرام مطرح کردم و چه جواب‌های قشنگی دریافت کردم. حظ کردم از خلاقیت و سلامت روان گیس گلابتونی‌های عزیز.
