همسر عصبانی که مهارت‌های همسرداری را نمی داند

سلام عزیزم
من در کلاس مهارتهای زندگی نکته بسیار مهمی رو یاد گرفته ام که فکر می کنم اجرای اون به همه کمک می کنه.
ما در برابر مسائل مختلف واکنشهای مشخصی نشان می دهیم. همیشه هیجانات روحی با واکنشهای جسمی یه مشخصی نشان داده می شوند. که این رفتارها در اشخاص مختلف فرق می کند. مثلا" یکی قبل از رسیدن به اوج عصبانیت ممکن است دستهایش را بهم فشار دهد یا حالت صورتش عوض شود یا هر واکنش جسمی دیگری.
حداقل یک هفته به واکنشهای خودت و شوهرت دقت کن و آنها را یادداشت کن تا بتوانی پیش بینی کنی که چه زمانی به مرحله انفجار می رسید.
حالا می توانی قبل از آن مرحله به بحث ادامه ندهی یا حتی آن مکان را ترک کنی.
همیشه پیشگیری از بروز هیجانات شدید بهترین راه حل است. هیچ کس در اوج عصبانیت عاقلانه رفتار نمی کند.
این یک روش عالی هست. من که بی نهایت از تسلطی که حالا به زندگیم دارم راضیم.چون حالا من کارگردان زندگیم هستم.

سلام.من یه مشکل بزرگ دارم که تازگی متوجه شدم من بلوغ عاطفی ندارم چکارکنم؟چه کتابا یا روشایی رو میتونم استفاده کنم؟

به نظر اصلا کار آسونی نمیاد ..چون خیلی سخته آدم بتونه این واکنش ها رو بفهمه
به نظرم مثل یه ماشین اتومات سریع اتفاق میفتن...
پشت سرم هم...

سلام گیس گلابتون عزیز
خیلی خوشحال می شوم که عده بیشتری از این تجربه استفاده کنند. پس اگه صلاح می دونید حتما" در تمرینات قرار بدهید.

90% واکنشهای ما در هر موقعیتی از ناخودآگاه ما ناشی می شوند. به همین دلیل فکر می کنیم همه چیز ناگهانی اتفاق می افتند. ولی همه اتفاقات مرحله به مرحله پیش می روند. فقط سرعت آنها فرق می کند. ما این تمرین را آگاهانه انجام می دهیم پس به مرور متوجه مراحل هر اتفاق می شویم.
هدف از هر تمرینی ایجاد یک فاصله زمانی بین عامل تحریک کننده و واکنش هست. فاصله ای که کمک می کنه با منطق واکنش نشان دهیم نه ناخودآگاه.
این یک تمرین اساسی هست. ارزش اون رو داره که زمان بیشتری بهش اختصاص بدین.
اگه می تونستید از میزان تفاوتی که در زندگی یه من ایجاد کرده آگاه بشین در اجرای اون شک نمی کردین!

راستی یه نکته رو یادم رفت لازم نیست این تمرین رو فقط وقتی خودمون داریم دعوا می کنیم انجام بدیم. ما از هر چیز دیگه ای ممکنه عصبانی بشیم مثلا" از یه همکار یا ترافیک ...
در این شرایط به راحتی می تونیم واکنشهای خودمون یا همسرمون رو بررسی کنیم.
یا اینکه این تمرین رو در مورد هر احساس دیگه ای مثل غم و نگرانی و... انجام بدیم.

منم دقیقاً همین مشکل و دارم از ترس اینکه داد و بیداد نکنه و فش نده مجبورم همه حرفاشو قبول کنم حتی با اینکه هنوز عقد کرده ایم اما نمیذاره من برم خونه مامانم حتی یک شب!!
نمیدونم باید با این زندگی چیکار کنم! کاش یکی کمکمون کنه

سلام و درود
یک روایت از امام صادق علیه السلام هست برای درمان خشم که ایشون میفرمایند:
هر موقع خشمگین شدی اگر سرپاایستادی، بشین و یا اگر بر یکی از نزدیکانت غضب کردی اون رو لمس کن که آتش خشم رو سرد میکنه.
منبع: کتاب مکارم الاخلاق.ج2.ص153

چه جمله خوبی : مدیریت خشم یعنی اینکه خشم را نشانه غلط بودن چیزی در نظر بگیری بعد به صورت مناسب مسئله را حل کنی.

سلام گیس گلابتون عزیز
ما اول باید بدونیم چه رفتاری از ما طرف مقابلمون رو عصبانی میکند . مسلمأ هیچ کسی بی دلیل عصبانی نمی شود و فحاشی نمی کند . منظور من این نیست که همیشه حتی اگر رفتار اشتباه ببینیم قبول کنیم و ساکت بمانیم . مسلمأ هر کس حریمی دارد حتی زن و شوهر هم باید یک حریم رفتاری و یک جور تعارف با هم داشته باشند . و تا وقتی که ما به حریم کسی وارد نشیم هیچ اتفاق بدی نمی افته . من قبلا خیل زود عصبانی می شدم . وقتی مجرد بودم . دوست ، آشنا و هرکسی دیگری که احساس میکردم به سنگرمن حمله کرده (اکثر ما یک سنگر داریم که پشت اون آماده حمله ایستادیم) رو مورد خشم و تصمیم ناگهانی و حتی بد دهنی قرار میدادم .
تفکر قالبی که ما برای خودمون داریم ، که این تفکر قالبی به مرور و از بچگی در ما شکل گرفته باعث میشه از رفتارها سوء برداشت کنیم . چه اینکه زمان عقد زمان کافی و مناسبی در اختیار ما قرار نمیده که بتونیم خوب طرف مقابل رو شناسایی کنیم . من الان یاد گرفتم، به هر نوع رابطه ای که وارد میشم ، رابطه باهمسایه ، با دوست و هرکسی، البته روابطی که قراره تداوم اشته باشه . اول سعی میکنم خوب اخلاقیات و روحیات طرف مقابل رو شناسایی کنم و بعد کم کم یاد بگیرم چطور برخورد کنم با هرکسی .
ما در واقع با هرکسی همونطوری که خودمون هستیم برخورد میکنیم نه همان طوری که اونها میخوان.
ممکنه یک رفتار عادی که در خانواده من معمول بوده در خانواده همسر من معمول نباشه من باید حواسم باشه همچین چیزهایی رو کشف کنم و بعد رفتار کنم .
در واقع بهتر اینه که اول ساکت بود و شناسایی کرد و رابطه رو بهبود و تداوم بخشید. چرا که روابط برای ادامه ندگی حیاتی هستند . چه اینکه همه ما میدونیم که رفتار خوب بیشتر از حرف خوب تاثیر گذار و نفوذ پذیر و متحول کننده است بریا طرف مقابل !