عادت اردیبهشت: تکونش بده!

من، گیس گلابتون، متعهد میشوم ماه اردیبهشت هر روز 15 دقیقه پیاده روی یا رقص داشته باشم.

من سارا، متعهد میشم که در اردیبهشت ماه هر روز 15 دقیقه پیاده روی همراه با حس خوب داشته باشم...

سلام بانو!

الان داشتم برنامه اردیبهشتم رو تعریف می‌کردم و کارهایی که می‌خواستم این ماه انجام بدم رو لیست کردم و مهمترین هاشو گذشتم توی جدول ستاره‌ها و خوب متأسفانه پیاده روی و رقص موند برای ماه بعد!

وقتی‌ دیدم شما عادت اردیبهشت رو پیاده روی گذاشتید تعجب کردم!

منم اینجا قول میدم روزی ۱۵ دقیقه از وقتم رو برای رقص یا پیاده روی بذارم:)

رویا

راستی‌ ممنونم خانوم سارا بابت وقتی‌ که قراره به خاطر ما بذارید:)

چه پست خوبی تشکر از خانم سارا بابت زحمتی که کشیدند و از گیس گلابتون بخاطر اینکه این پست رو گذاشتند
من هم متعهد می شوم که روزی 15 دقیقه پیاده روی یا رقص داشته باشم و برای استقبال از این شادی که قراره به زندگیم اضافه بشه یک جفت کتونی مناسب ورزش برای خودم هدیه می خرم

سلام گیس گلابتون. اتفاقا من الان داشتم فک میکردم که بیام سایت ببینم بعد از شکرگزاری عادت خوب اردیبهشت چیه؟ که دیدم شما گذشتین پیاده روی. من ماههای قبلی پیاده روی داشتم. اما الان پام پیچ خورده و تو گچه و نمیتونم عادت خوب این ماه رو انجام بدم. کلی حیف شد

سلام گیس گلابتون عزیز دل منم به خودم قول میدم این هر روز 15 دقیقه پیاده روی حتما در ماه اردیبهشت که یکی از بهترین ماههای فصل خداست بذارم برای اینکه می خوام مسیر زندگیم به سمت ازدواج عالی سوق بدم

سلام
اعتراف میکنم وقتی عنوان (عادت اردیبهشت) رو دیدم استرس گرفتم که عادت فروردین چی بود که من ندیدم و وقتی سپاسگزاری رو دیدم خیالم راحت شد :))))
اول اردیبهشت رو از دست دادم ولی از امروز متعهد میشوم که هر روز ۱۵ دقیقه پیاده روی داشته باشم و کفش های ورزشی ام هم عنصر جدانشدنی از کوله ام بشن که از هر موقعیتی بتونم استفاده کنم. شاید به رقص هم فکر کنم ولی قول نمیدم.
از خانم صلاحیان هم سپاسگزارم.

سلام ، من زهرا متعهد میشوم درماه اردیبهشت هر روز 15 دقیقه پیاده روی داشته باشم.

سلام خانم دکتر عزیز
ممنون از شما و همینطور سارا جان که این مطلب خوب رو نوشتند، این مطلب رو دیر دیدم ولی
من هم از امروز متعهد می شوم هر روز 15 دقیقه پیاده روی همراه با حس شادی داشته باشم
شاد باشین

سلام
ممنونم از شما و از خانم سارا. من مدتهاست که روزانه حداقل 15دقیقه پیاده روی می کنم و خوشحالم که از این ماه دوستان زیادی این عادت خوب رو در خودشون پرورش میدن. برای همه تندرستی و شادی آرزو می کنم.

سلاااااام
من معصومه متعهد می شوم از امروز روزی 15 دقیقه پیاده روی یا رقص داشته باشم

دوستان خوبم، به همه شما افتخار می‌کنم. هزارآفرین... انشالله امسال بهشتی برای خودمان می‌سازیم دیدنی!

سلام
چه جالب.من هم در بخش :چگونه سرحال و سرزنده باشيم" وبلاگم، دومين قدم را ورزش كردن گذاشته بودم و از همان زمان سعي مي كنم مسيرهاي كوتاه كاري را كه قبلا با تاكسي مي رفتم، پياده بروم.چه خوب حالا با اين تمرين هم همقدم مي شوم.

سلام
یادمه استاد ورزش ما در دانشگاه می گفت: پیاده روی ورزش پیرزن هاست. و چه حرف اشتباهی میزد. تو این سالها چندین ورزش متوسط و سنگین رو امتحان کردم و همه رو بعد از مدت کمی کنار گذاشتم جز همین پیاده روی که الان 2 ساله به اعتیادم تبدیل شده و روزایی که نمی تونم طبق برنامه ام برم پیاده روی عین معتادا خمارم!

بهترین و بیشترین تاثیر رو در حفظ سلامتی و شادابی داره. ممنون به خاظر این عادت خوبی که برای اردیبهشت، این فصل عالی سال برای بیرون رفتن انتخاب کردید. مرسی سارا جون، ازت یاد میگیرم
منم متعهد میشم که هر روز حداقل 15 دقیقه پیاده روی داشته باشم.

عالیه! منتظر این پستتون بودم و خیلی خوشحالم که قرار هست تمرین های خوب و کاربردی سارا رو داشته باشیم.
من بهنوش متعهد میشم ماه اردیبهشت هر روز 15 دقیقه ورزش داشته باشم.
و آخر اردیبهش اینجا گزارش بدهم :-)

سلام
من قول می دم هر روز نیم ساعت پیاده روی کنم با همسرم
خیلی احساس خوبی می کنم. حس سلامتی و دوست داشتن خود

سلام
چه مطلب عالی ای. ممنون از سارای عزیز.
من عطیه متعهد می شوم ماه اردیبهشت هر روز 15 دقیقه پیاده روی با حس خوب داشته باشم. و از امروز هم شروع کردم

سلام من ناریا هستم و مدتهاست خواننده خاموش شما هستم متعهد میشوم از امروز حداقل روزی یک ربع پیاده روی یا رقص داشته باشم.

سلام.چه پست بموقعی همین امروز با خودم فکر میکردم که این ماه یکی از زیباترین ماههای ساله و حیف آدم از طبیعت و هوای خوب بهاری واسه پیاده روی استفاده نکنه.من هر روز پیاده روی میکنم ولی تو محیط بسته اما از امروز متعهد میشم که این کارو تو هوای زیبای بهاری انجام بدم.

درود من zhaleh متعهد می شوم ماه اردیبهشت هر روز 15 دقیقه پیاده روی یا رقص داشته باشم
البته من از ماه قبل این کار رو انجام میدم و معمولا ربع ساعت می رقصم

هستم.وزنه بزنم.وحرکت کششی.پیاده‌روی. ممنون

سلااااااام
هستم
هوراااا

من پروین هستم .متعهد میشوم در اردیبهشت ماه هر روز پیاده روی در فضای باز ،ترجیحا پارک نزدیک خانه مان داشته باشم و هفته ای دوبار استخر بروم و هر موقع تونستم با یه آهنگ شاد برقصم و از زندگیم لذت ببرم
من عاشق اردیبهشتم ،باید یه ماه بهشتی برای خودم بسازم
سارا جون دوست قشنگم بابت توضیحات عالیت ازت ممنونم
گیس گلابتون برنامه این ماه عااااالیه ممنووووون

سلام
من یاسمن متعهد میشم که روزی 15 دقیقه پیاده روی کنم.
میخوام رقص هم یاد بگیرم
ممنون گیس گلابتون عزیزم که باعث میشی تا ما در زندگیمون پیشرفت کنیم .خدا خیرت بده.

با سلام من هم متعهد میشم از این به روزی 15 دقیقه ورزش کنم

حیف که پست رو دیر دیدم
من سه ماه و دو روزه زایمان کردم
ان شاالله دوست دارم هر روز توی خونه هم که شده یک ربع پیاده روی کنم

سلام گیس گلابتون عزیز...
چه حسن تصادفی... دقیقا از هفته ی پیش ورزش رو شروع کردم و امروز این پست شما را دیدم...
ورزش مورد علاقه من زومبا است... همان حرکات موزون خودمان... موفق باشیم

سلام علیکم ...منم هستم البته چن روزی هست که پیاده روی رو شروع کردم هر روز نیم ساعت ..همگی با هم پیش بسوی سلامتی و شادابی

من از 14 فروردین روزی 20 دقیقه پیاده روی را از مسیر برگشت از سر کار به خانه شروع کرده ام...
خیلی خوشحالم

منم هستم, گیس گلابتون عزیز لطفا راجع به تقویت افرودیت هم مطلب بزارین
سپاس از لطفتون

سلام و وقت بخیر
مثل همیشه عااااالی و بی نظیر
من متعهد میشم از امروز روزی 15 الی 30 دقیقه هر روز برقصم و تبدیل به یک عادت همیشگی کنم

سلام گيسو جون
عاليه اين عادت
من هستم

سلام
چقدرخوب، منم میخواستم ورزشم رو ثبت نام کنم این مطلب رو که دیدم حرکات موزون رو هم بهش اضافه میکنم

سلام گیس گلابتون عزیز. من،بیتا، از دیروز اول اردیبهشت 96 تمرینات ازدواج آسان رو شروع کردم و از امروز هم متعهد میشم که روزی 15 دقیقه پیاده روی کنم. امیدوارم اردیبهشت امسال بهترین اردیبهشت ماه زندگیم بشه. پیش به سوی شادی و سلامتی.

هستم.به خصوص که جدیدا حیاط دار هم شدیم

sسلام گیس گلابتون عزیز من در عادت این ماه با شما همراه هستم و پیاده روی را ترجیح میدم

Hastam.

من ، ندا ، متعهد میشوم روزی 15 دقیقه پیاده روی شادمانه و 15 دقیقه رقص داشته باشم !

گیس گلاب جان ! چرا من تخفیف 30 درصدی رو نمیگیرم ؟ تو سایت ثبت نام کردم کالا هم انتخاب کردم اما ...
و اینکه نفهمیدم از چه درگاهی این سوالم رو طرح کنم ! تبریک ثبت نام فروشگاه اومدااا اما تخفیف نه
مرسی

من هم از اول اردیبهشت تصمیم گرفتم کمتر از ماشین استفاده کنم. برای رفت و آمد به محل کار، از مترو استفاده می کنم. اینطوری حداقل چند دقیقه در روز پیاده روی دارم و کمتر یه جا می نشینم. در یه حرکت موازی، میزان مصرف برنج رو هم در وعده های غذاییمون کاهش دادم. فکر کنم همین دو تا حرکت، باعث شدن شکمم صاف تر بشه.

سلام
من در اردی بهشت ماه، صبح ها تقریبا 30 دقیقه پیاده روی کردم تا محل کار.
حلقه ی هولوهاپ خریدم و روزی تقریبا ده مین حلقه زدم.
طناب هم که از قبل میزدم البته نه روزانه.
دوستانی که طناب میزنید، روزی چند تا خوبه؟ من 40 تا میزنم دیگه نمی تونم بزنم!!!
کلا ماه خوبی بود.
ممنون گیس گلابتون جون.

درود به همه دوستای پر انرژی خودم مخصوصا خانم دکتر عزیز
من یه توپک با الیاف درست کردم میزنمش به درو دیوار اتاقم خیلی باحال همش باید دنبالش بدوم بگیرمش خیلی ورجه وورجه میکنه دوست داشتید اموزشش میدم درستش کنید

من متعهد میشم روزانه ورزش کنم و شادابی رو به جسم و روحم هدیه بدم. از فروردین باشگاه میرم یک روز در میون اما الان برای روزهایی که باشگاه نمیرم، رقص در نظر گرفتم. سپاس از مطالب خوبتون

سلام سلام
من از امروز در راستای هدف اردی بهشت جان توی کلاسای یوگا شرکت میکنممم....صبحا ی مسیری رو تا شرکت پیاده روی میکنم،،، و از همه مهمترر اینکه میخوام تو کلاس رقص شرکت کنمم... البته با اندکی تاخیرر

سلام خانم دکتر چشمه علایی عزیز. پیشاپیش روز معلم رو خدمت شما معلم عزیزم تبریک میگم. امیدوارم همیشه شاد و موفق و تندرست باشید. من عاشق عادت اردیبهشت هستم. هر سال هم در این ماه زیبا، کمتر از وسیله نقلیه شخصی استفاده می کنم و برای رفت و برگشت به محل کار هم از مترو استفاده می کنم.