چگونه از «راز» ماهرانه استفاده کنیم؟

سلام دکتر عزیزم
ممنون از مطالب بسیار بسیار زیبا ، جذاب و مفید
من هم اول یک موسیقی خوب و در بعضی موارد رقص و آهنگ های شاد
بعضی مواقع خیلی عرصه برام تنگ می شه سعی می کنم در ذهنم تصویر سازی می کنم خودم رو پرنده می بینم که برا فراز دریا ها ، کوهها و جنگل ها پرواز می کنم
به خودم می گم که دنیایی به این بزرگی با این همه نعمت و خوشبختی چرا من ناراحت هستم
مشکل من یک نقطه است،
بعضی موارد هم دست از کارم می کشم تو دفترچه خواسته لیست اون چه دوست دارم داشته باشم و اتفاق بیفته رو می نویسم
خیلی حال بهتر می شه

سلام،با خودم میگم این نیز بگذرد بدتر ازاین گذشته پس آروم میشم.تازگیا هم وقتی حس بدی به سراغم میاد اون جمله طلایی که شما یادمون دادین به ذهنم میاد ومیگم من خودمو دوست دارم چندبار که تکرار میکنم آروم میشم وحس خوبی پیدا میکنم.ممنون که ایمیل لینکدین رو فرستادین عضو شدم ولی هیچی بلد نیستم

مطلب مفیدی بود. سعی میکنم انجامش بدم.

من خودم را توی آیینه نگاه میکنم ،لبخند میزنم و به خودم میگم" بهاره خانم خیلی دوستت دارم" این کار حالم را خیلی خوب میکنه.

سلام.تغييردهنده هاي من:
1. تو اينه به چشمهاي خودم نگاه ميكنم و با خودم حرفهاي مثبت و انرژي بخش ميزنم.
2.به يك اهنگ شاد گوش ميكنم.
3.به تواناييهام و تعريفهاي مثبتي كه از اطرافيان ميشنوم فكر ميكتم و به خودم انرژي ميدم.
4.اب سرد با مكث و ارامش ميخورم.
5. چشمهامو ميبندم و نور روشني رو تصور ميكنم كه همه وجودمو ميگيره و گرمم ميكنه.

سلام خدا قوت.مرسی از مطالب مفیدی که در اختیار مون میذاری.همیشه سلامت وشاد باشی.

:( ممنون پست مفیدی به نظر مییاد.
من متاسفانه حال خوب کننده هام زمانش از دستم در میره! مثل استفاده از نت!!! من چون کارم با کامپیوتره همش وقتی میخوام یکم حالم رو خوب کنم میرم توی اینترنت و خیلیییییییییی زمانم الکی گرفته میشه! یا میرم فیلم میبینم توی تلویزیون یا توی کامپیوتر اینام زمانو زیادی می گیرند! نمی دونم چطوری خودمو کنترل کنم

1- یه صفحه از رمانی که دستم هست رو می خونم( رمانهای خوب رو مزهمزه می کنم که دیر تموم بشه )
2- لاک می زنم
3- دوش می گیرم
4- به دفترچه های قدیمی م سر می زنم
5- ذکر می گم
6- باغبونی می کنم( درحد کم )
7- سودوکو حل می کنم
8- خواسته هام رو می نویسم
9- بافتنی می بافم( همیشه یه چیزی نصفه نیمه دارم واسه تموم کردن )
10- آشپزی می کنم

سلام. من یه چناا اهنگ خاننده های خارجی خیلی شاد. وتند توی گوشیم دارم. هروقت بخام حال و احساسمو عوض کنم اونا رو با هندزفری با صدای تقریبا بلند گوش میدم. گاهی هم دوش گرفتن. بازی کردن با بچه ها هم خوبه.

۱-خوردن یه شکلات
۲-یه شعر با صدای بلند خوندن
۳-فکر کردن به اینده ای که در ان به همه ارزوهام رسیدم
۴-لبخند زدن
۵-فکر کردن به یه جای سرسیز با یه دریاچه
۶-به یاد اوردن خاطرات دانشگاه
۷-چندتا حرکت کششی با نفس عمیق
۸-لاک زدن با طراحی
۹-لباسایی که تازه خریدم یا دوست دارم می پوشم میرم جلوی اینه کیف می کنم
۱۰-چشمام می بندم و بابت تک تک چیزای خوبی که دارم از خدا تشکر می کنم

1-لبخند زدن
2فکر کردن به چیزهای خوبی که دارم
3- نگاه کردن به درختان و آسمون
4- با لذت نفس کشیدن
5- زنگ زدن و صحبت کردن با همسری و در موقع حضور پناه بردن به آغوشش
6- نوشتن یا حتی خط خطی کردن
7- پیاده روی کردن
8- آهنگ گوش کردن
9- کارتن نگاه کردن
10- نگاه کردن از پشت ویرین مغازه ها به اجناس داخل مغازه البته بیشتر لباسا نظرمو جلب میکنن
11- صحبت کردن با خواهرام و مامانم
12- نت گردی(چی نپوشیم، گیس گلابتون- هانی شف)

میگما غر غر زدن هم میشه جز لیست باشه ؟؟ یک عدد آدم با ظرفیت بالا و درک بالا مواد مورد نیازشه ...

بعد الان دارم فکر میکنم که دعا کنم یکی از خصوصیاتی که میخوام همسرم داشته باشه همین ظرفیت بالا جهت غر غر شنیدن باشه با اینکه خیلی کم غر میزنم ولی احتیاط شرط عقله!!

22- شمردن و مرتب کردن پول هام ، حسو کتاب کردن با پولام که چیا برای خودم بخرم حالمو خوب میکنه ...
23 - نوشتن اتفاقهای خوب هر روز و پول های دریافتی و هدیه های دریافتی حالمو خوب میکنه ...

24 - جمع کردن یا یادداشت کردن ابراز محبت دیگران یا " دوستت دارم هایی " که بهم گفتن و مراجع بهشون حس و حالم خوب میکنه ...
25 - خبر رسانی به مامان وقتی موفقیت کسب کردم یا تو انجام کارم جواب گرفتم ، یا تشویق شدم از طریق اس ام اس حسم خوب میکنه ... یا شنیدن صدای مامان و بابا و خوشحالیشون موقع شنیدنش ...

26- جدیدن تو فکرمه یک البوم عکس خوشگل بخرم و موفقیت هام رو توش بچسبونم!! حتی فکر کردن بهش حالم خوب میکنه

27- تخیل و تجسم ! مدلی که از فضای تجسم خیلی خوشم بیاد و عشق کنم حسم رو خوب میکنه ... همه جا و هر چند دقیقه میشه انجامش داد حتی تو دو دقیقه وسط کار یا کلاس!!
28 - پرسیدن حال و احوال عزیزان و دوستانم ، یا تبریک روز تولد و روز مادر و اینا بهشون حس و حالم رو خوب میکنه ...

29- دوش گرفتن و زیر آب رفتن حسم رو خوب میکنه ، کف بازی و آب بازی و خوندن آهنگ

30 - تکرار کلمات حال خوب کنی یا جملات حال خوب کنی و زمزمه کردنش مثل ترانه ...

31- نقاشی کشیدن مخصوصا صورتک های نیشخند دار و لبخند پت و پهن دار یا دخترونه لب قلوه ای یا چشم و چال کج!! و بامزه ...

32- بو کردن نم سر سبزی توی مسیر یا آب پاشیدن به گلهای توی حیاط و برداشت محصول گلدون و میوه ی خونگی!!

33- کندن برگ پونه ی سبز و دم نوش درست کردن ازش ، دم نوش گل گاوزبون یا چایی و حلقه لیمو یا چای سبز ، شیر قهوه داغ با کیک کاکایویی و خوردنش حس خوب به میده

34- کشفیات جدید در آشپزی!! مثل جادوگریه و عجی مجی کردنه برام و دیزایین کردن مندراوردی و دل بخواهی غذا ها حالم خوب میکنه

و ما همچنان نهضت بر انگیزه عول ایسم!! حس خوب پراکنی رو با عزم ملی خودمی ادامه میدهیم

راهکارهای من برای تغییر احساسم:

1- تماس با یک دوست عزیز و بذله گو و صحبت چند دقیقه ای پر از خنده و شوخی با او
2- نوشتن چند بیت شعر با خطی زیبا
3- معاشقه با همسرم
4- خرید کردن
5-خواندن سایت گیس گلابتون
6- برگزاری مهمانی های زنانه با خواهرانم.
7- گوش کردن به یک موسیقی خاص شاد و امید بخش یا زمزمه آن
8- رفتن به استخر
9- راز و نیاز با خدا و گفتن از نعمت ها و صفات زیبایش ( نه از مشکلات و کمبودهای خودم)
8- قدم زدن بی هدف در خیابان های شلوغ و تماشای مغازه ها به همراه لبخند زدن به همراه نفس های عمیق
9- خوابیدن
10- دوش گرفتن ، آرایش کردن و زیبا نمودن ظاهرم
به علاوه تمامی راهکارهای شما

سلام خانم دکتر
روزتون به خیر
این پستتون منو به یاد یه مساله انداخت که برام پیش اومده
کلا همیشه میگن که با مثبت اندیشی و این که آدم حرفهای منفی نزنه و غر نزنه چیزهای مثبت رو جذب میکنه و زندگیش بهتر میشه
ولی من وقتی خیلی سعی کردم حرفهای منفی نزنم و غر نزنم بیمار شدم:)))
میشه منو راهنمایی کنید؟

1- اگه یک شرایطی خسته ام کنه و انرژیم رو بگیره گوش دادن موزیک میتونه شارژم کنه ...

2- در حین مکالمه که از شرایط بحث و حرف خوشم نمیاد و حس بد بهم میده ، سعی میکنم یک حرفی که مربوط به ایجاد حس خوب در منه رو شوت کنم وسط !!! مکالمه تا مسیر حرف زدنمون تغییر کنه ...
3- اگر از چیزی یا حرفی ناراحت باشم یا عصبانی باشم سعی کردم بنویسمش یا ازش حرف بزنم(حرف زدن راجع بهش کمتر اتفاق افتاده برام!) تا از ذهنم خارج بشه و بتونم به چیزای خوب فکر کنم ...

4- اسم چیزایی که دلم میخواد داشته باشم یا جاهایی که دلم میخواد ببینم و راجع بهش کنجکاوم یا کلماتی که حس خوب دارن رو سرچ میکنم و ایمیج رو میزنم و میشینم به تماشا آی کیف میده آی حال میده

5- میرم به قدم زدن و دیدن اجناس و لباسها و لوازم آرایش و ... توی ویترین ، شده تو همین دیدن ها برای خودم جایزه خریدم یا چیزی دیدم که چشمم رو گرفته و خریدم یا چیزی که قبلا میخواستم و دوست داشتم رو خریدم!

6- وقتی می طلبه میرم مغازه بقالی و خوراکی میخرم برای کودک درون جانم

7- طلا فروشی ها رو نگاه میکنم و انتخاب می کنم کدوم خوشگله و کدوم رو دلم میخواد بخرم ...

8- به بررسی به قول خودمون " چی بپوشم؟ " متناسب شرایط می پردازم و چطوری باشم و چی بخرم میاد دستم که حس خوب بهم میده ...

9- چیزی که جدیدن روش دارم کار میکنم گریه کردن و تخلیه شدن از فکرو احساس بده ، بیان احساسی که ناراحتی توی من ایجاد کرده ، کار کردن روی دوستی با کودک درونمه و نشون دادنش به بقیه است ...

10- جدیدن حس کردم دلم میخواد جعبه با کاغذ کادو های رنگی رنگی درست کنم ، نشستن و جعبه ی کاغذ کادویی کردن فوق العاده بهم حس خوب میده ... جوری که توی خونه همین طور واستاده بودم میگفتم مقوا بی خودی دارید من جعبه درست کنم بهم حال خوب میده ...

11 - گاهی بازی کردن هم کیف میده بهم ... من اهل بازی کردن با لپ تاپ و گوشی و ... نیستم ، اما شده بازی کردن بهم حس خوب منتقل کرده

12- یک چیزی هم که حال خوب کن بود برام این بود که لباس هایی که نگه داشته بودم ، لباس هایی که وقتی پوشیدمشون اذیت شده بودم و برام بار منفی داشت ، لباس هایی که مشکی و مطابق سلیقه من خریداری نشده بود ، لباسهایی که حس بد منتقل میکرد و جا گرفته بود یا نمیتونستم بپوشم و بوت و کفش هایی که نمی تونستم بپوشم و بد پام رو زده بود و خراب شده بود رو جمع کردم پاره پوره اش کردم ریختم تو مشمبا بردم انداختم تو سطل زباله و برگشتم ... احساس کردم رها شدم ، تنگی تموم شد ، خلوت شد ، چه کنم چه کنم باهاشون تموم شد ، حرفای نگه دارشون و خاطره های بد و رنگهای مشکی که گرفتگی داشت و نفرت و انرژی های منفیش تموم شد!!! کلی جا باز شد تو روحیه ام تو فکرم تو اراده ام توی کمد و کشو و اتاقم و پر از حس خوب شدم ...

13- کتاب خوندن ، درس خوندن با علاقه سرگرمی خوبیه وقتی میطلبه و حس خوب بهم میده

14- جک و مطلب خنده دار و عکس خنده دار که منو بخندونه می تونه حسم رو خوب کنه

15 - شنیدن خبرهای خوب و خوش ، موفقیت های دیگران علی الخصوص خانواده ام حسم رو خوب میکنه

16 - سورپرایز شدن و هدیه گرفتن ، حتی اینکه خودم خودم رو سورپرایز کنم یا هدیه بگیرم حس خوب بهم میده ...

17 - تغییر مکانی دادن ، تحرک و راه رفتن وقتی خیلی نشستن و حرفای تکراری یا مداوم حرف زدن خسته ام میکنه میتونه حس خوب رو بهم منتقل کنه ...
18- اینکه حرف بزنم یا وارد گفتمانی که برام جذابیت داره بشم ، یا وقتایی که واقعا دلم میخواد همهمه نباشه و سکوت باشه تا حس خوب و انرژی بگیرم ...

19- صدای پرنده ها و پنجره اینکه دراز بکشم و پشت پنجره پرنده ها چهچه بلبل بزنن حس خوب بهم میده ..

20 - گشت و گذار و کشف جاهای دیدنی و پارک رفتن هم میتونه حسم رو خوب کنه ...


وای فوق العاده بود ، اول فکر میکردم نتونم ده تا بنویسم ولی تا بیستا نوشتم یهووووووووووووووووو

21 - نوشتن و فکر کردن به چیزایی که حسم رو خوب میکنه هم حسم رو خوب میکنه

فکر کنم میدون بی افته دستم تا 2000 تا هم برم و بنویسماااااااااااااا بس که با جمبه ام!

البته اگه یه بچه اروم وبامزه دورو برم پیدا بشه

1- تو محل کار باشم پا میشم یه چایی برای خودم میریزم
2- آهنگ شاد (کفتر کاکل به ) گوش میدم
3- درخت بغل میکنم به گل ها و گیاه ها آب میدم باهاشون حرف میزنم درد دل میکنم
4- تو آیینه به خودم لبخند میزنم خودم بوس میکنم بغل میکنم
5- با یه دوست خوب و مثبت اندیش صحبت میکنم (من یه دوست صمیمی دارم که وقتی با هم میوفتیم حتی به دردناکتریم مسایل میخندیم خنده هااااااا قهقه از ته دل طوری که همه میان میپرسن چی شده ؟ در جواب میگم مثلا کارم و از دست دادم امتحانمو افتادم شکست عشقی خوردم و... با هم سعی میکنیم شاد باشیم و نیمه پر هر اتفاقی و ببینیم و با نگاه طنز همه چیو ببینیم )
6- میوه شیرینی بستنی میخرم میرم خونه با خانواده میخوریم اینقدر کیف میده و مزه میده
7- فیلم خنده دار جک یا کلیپ خنده دار میبینم و میخونم
8- دوش میگیرم آب روحمو تازه میکنه
9-موقعیتش مناسب باشه پیاده روی میکنم
10- به سایت گیس گلابتون یا سایت های مفید و پر انرژی عااااااااالی مثل سایت فوق العاده رنگی رنگی سر میزنم

آفرين خوشم اومد امتحان ميكنم..من چند سال پيش يه مجموعه سي دي لاغري به روش هيپنوتراپي از مهدي خردمند خريدم كه خيلي خوب و خوش خوشانه لاغرم كرد..همين باعث شد كه مجموعه بعديش كه اسمش حلقه گم شده فيلم راز بود رو هم بخرم كه خيلي جالب بود..البته من چون هنوز اهدافم را در ضمير خوداگاه درست نميشناختم هدفاي بزرگ رو امتحان نكردم ولي خواسته هاي دم دستي روزمره را با آن آزمودم و خيلي شيرين جواب داد

مضمون حرفاش اينه كه در زمان خلسه كه ضمير خوداگاه كمترين مقاومت ممكن را دارد به ضمير ناخوداگاه بباورانيد كه به هدفتان رسيده ايد مزمزه اش كنيد و از آن لذت ببريد
هيچي ديگه اين هم تجربه"راز"ي من كه هنوز هم ادامه دارد

به عجب لیستی بشه

سلام گیس گلابتون جان
مطلب جالبی بود از راز
کارای من
1-لاک میزنم
-2خونه دوستی همسایه ای فامیلی میرم
3- نت گردیی میکنم
4- به یه دوست اس میدم یا زنگ میزنم
5-کتاب شعر میخونم
6-اهنگ شاد گوش میدم
7- میرقصم
8-به خاطرات خوش فکر میکنم
9- به کارایی که قراره انجام بدم و دوست دارم فکر میکنم
10-اشپزی میکنم
11- با برادرزاده ام بازی میکنم
12-ظرف میشورم

سلام ممنون ازهمه بابت روشهای عالیچشم گیسو جون یاد میگیرم

1. آهنگ شاد گوش میدم.
2. آهنگیو که دوست دارم زیاد میکنم همراهش بلند یلند میخوانم
3. فیلم خنده دار تماشا میکنم
4. زنگ میزنم به خواهرام تا صدای بچه هاشونو بشنوم . حرف زدن با بچه ها بمن انرژی میده.
5. جدیدا با کودک درونم شوخی میکنم و قربون صدقش میرم .خیلی حال میده.
6.میزنم از خونه بیرون. خونه مادر یا خواهر .یا خرید.

35- اومدن و دیدن پیام گیس گلابتون عزیز هم حالمو خوب کرد ...

باعث خوشحالی منه گیس گلابتون عزیز

سلام
مطالب قشنگی در سایتتون دارید
من دو روزه با سایتتون آشنا شدم کتاب ازدواج آسان را دانلود کردم .شاد و خوشبخت باشید

گوش دادن به یه آهنگ شاد
فکر کردن به براورده شدن یه خواسته یا آرزو .
من ذکر الا به ذکر الله تطمئن القلوب رو که میگم آروم میشم . حتی وقتی حالم خیلی بده خوندن نماز هم آرومم میکنه و حالم رو بهتر میکنه .
فکر کردن به خاطرات خوب گذشته
و فکر کردن به اینکه یه نور بزرگ و سبز از سرم وارد بدنم میشه و همه خستگی ها و انرژی های بد رو از بین میبره هم میتونه حالم رو بهتر کنه .

واقعآ از خدا متشکرم که منو با وب سایت شما آشنا کرد بعدم از تو ممنونم گیس گلابتون عزیز که این اطلاعاتی که داری رو با همه ما سهیم میشی
1- تنفس عمیق حتی شده دو سه تا
2- ورزش میکنم بالا پایین میپرم
3- خرید میرم ی چیز رنگی منگی و شاد میخرم برای خودم
4- هدفامو مرور میکنم
5- اتفاقات اون روزمو مرور میکنم و بابت تمام اتفاقای خوب اون روز سپاسگزاری میکنم حتی اگه اتفاقی رو پیدا نکنم بابت سلامتیم شکر میکنم و وجودم پر از ذوق میشه از اینکه سلامتم و از پس تمام کارهای خودم برمیام
6- دوش آب خنک میگیرم همراه با رژیا پردازی
7-یه لیوان چایی داغ میریزم و تو هوای آزاد با همه ی حواسم میخورم و لذت میبرم
8- ذکر میگم
9- سوره یس میخونم
10- خط کار میکنم
11-به سایت شما سر میزنم
12- یه سری عکس دارم پر از انرژی از آرزوهایی که دارم و میخوام بهشون برسم اونارو نگاه میکنم
13-جملات مثبت و انرژی بخش میخونم
14- به آینده روشنم فکر میکنم
15- خودم رو آرایش میکنم
16- اگر بشه استخر میرم
17- به یه دوست خوب زنگ میزنم یا اس میدم
و
.
..

چه جالب! چیزهایی خوبی نوشتید، دوستان هم هیمنطور، من تا الان فهرستی نداشتم ولی اغلب یکی از این کارها را می کرده ام:
1-کتاب‌های کودکان و نوجوانان می خوانم.
2-از گلدان‌هایم نگهداری می‌کنم.
3-خودم را را به یک غذای خوشمزه در یک رستوران خوب دعوت می‌کنم و گاهی در خانه آن را با لذت می پزم.
4-با آب و تاب میوه می خورم.
5-می دوم.
6-ورزش می کنم.
7-یکی از مطالب قدیمی سایت گیس گلابتون را می خوانم(نوع مطلب بستگی به حالم دارد).
8-دوش می گیرم.
9-برای سلام کردن به کسی پیش قدم می شوم.
10-به روی کسی لبخند بزنیم.

کتاب خوندن
بازی با پسرام
رقصیدن
تلفن زدن
تو محیط کار خارج شدن از اتاق و صحبت با همکارام
اینترنت

سلام نه خانم دکتر کشک خاصیت ویژه ای نداره فقط برای من خاصیت شادکنندگی داره.

سلام چه مطلب خوب و پرفایده ای گذاشتی گیس گلاب جان من خیلی احتیاج داشتم بهش. در واقع فکر کنم اون کتاب ازدواج مثل اب خوردن هم برمبنای همین قانون جذب نوشتی نه؟
خب اولا بگم که من تقریبا همه کارایی رو که برای خوب شدن حالم میکنم رو بقیه نوشتن اینجا مثل اواز خوندن یا رقصیدن و ...
اما من یه سوال اساسی در این زمینه دارم: در واقع من هروقت از خودم میپرسم الان حالم چجوریه هیچ جوابی ندارم! یعنی حالم نه خوبه نه بد! وسط این دوتاست ، معمولیه!واس همین نمیدونم چیکار کنم! واقدام خاصی هم نمیکنم! واس همینم تو انجام دادن تمرینا و عمل به دستورای کتاب راز گیر کردم و جلو نمیرم!میتونی منو راهنمایی کنی خانوم دکتر؟
سوال دومم اینه که من از کجا میتونم بیشتر راجع به این قانون جذب بدونم و جواب سوالامو بگیرم؟ ممنون میشم اگر راهنماییم کنی

سلام
1.لبخند زدن. حتی اگه اون لحظه نتونم، ادای لبخند رو درمیارم بعد خودش تبدیل به لبخند واقعی می شه
2.فکر کردن به نعمت ها و داشته هام و سپاسگزاری از خدای مهربون بابت اونها
3.لمس یک پارچه ی لطیف
4. ذکر گفتن مثلا «به نام خداوند بخشنده و مهربان»
5.جاهایی هستند که من آرامش زیادی رو توشون تجربه کردم مثل حرم خدا چشمامو می بندم و به اون لحظات فکر می کنم.
6.کلمات و عبارات محبت آمیز و مثبت به اطرافیانم می گم.
7. جملات انرژی بخش رو با خودم تکرار می کنم.
8. چندتا حرکت کششی و گاهی بپر بپر کردن
9.یه خوراکی خوشمزه رو با تمرکز روی طعمش می خورم.
10.آهنگ شاد و انرژی بخش هم خوبه

دیشب خوابتو دیدم گیس گلابتون. رفته بودیم سفر با چند نفر دیگه از بچه های سایت. یه جای با صفا. از بس بهتون فکرمیکنم همش خوابتونو میبینم.
2روزه دارم به این سوال فکرمیکنم تا بهترین راه حل رو برای خودم و دیگران ثبت کنم.
خیلی کتاب راز برام رازآلوده و نحوه کاربردش برام سوال انگیز...

راستی خانوم دکتر سیب زمینی سرخ کردن رو هم به لیست من اضافه کنید! هروقت حالم خوب نباشه و البته حوصله داشته باشم(!!) میشینم با فراغ بال سیب زمینی هارو خلال میکنم و بعد سرخ میکنم و بعد با نمک یا سس کچاپ میل میکنم
خیلی حال میده تازه به بقیه هم میدم!

سلام
من یه دفتر شکرگزاری دارم... هر موقع که دلم می گیره یا از چیزی ناراحت میشم، تو دفترم جملات شکرگزاری می نویسم و خدا رو بابت همه نعمتهایی که بهم داده شکر می کنم... همین طور بابت رسیدن به خواسته ها و اهدافم پیشاپیش شکرش می کنم...
نوشتن جملات شکرگزاری واقعا معجزه می کنه. با این کار احساسم خیلی خوب میشه و به ارامش میرسم.

من خيلي از اين راز استفاده ميكنم يعني تو اين كار كاملا ماهر شدم هرچي كه دوست دارم همون اتفاق مي افته گاهي شده كه به خودم ميگم كاش تصور نميكردم دوست دارم همه هم ياد بگيرن ميتونم اينجا روشم رو بگم شما اگه صلاح دونستين به بقيه هم بگين
به چيزي نبايد زياد فكر كني اگه مداوم فكر كني از دستت ميره فقط بايد يكبار فكر كني و از ته دل بخواييش و ايمان داشته باشي كه اين اتفاق مي افته بعد ديگه ول كني فقط ته دلت ايمان داشته باشي
اين رو هم فراموش نكني كه چيزهاي كوچيك زود به وقوع مي افتد ولي آرزوهاي بزرگ نياز به زمان دارد مثل ازدواج كار ....و نبايد وسط راه نااميد شد
مثلا سريع جاي پارك پيدا كردن ، در آرايشگاه يا دكتر سريع نوبتت رسيدن ،..... چيزهاي كوجيك هستن و سريع به وقوع مي افتند.

برای من وقتی حالم خوب نیست، اینا حالمو خوب می کنه:
1- خوندن پست های گیس گلابتون و کامنت های بچه های سایت
2- گوش کردن آهنگ مورد علاقه ام (به خصوص دیدن کلیپش)
3- یه درد دل وایبری کوتاه با دوستای عزیزم و گرفتن روحیه از طرف اونا
4- فکر کردن و سرچ کردن مناظر جاهایی که دوست دارم برم
5- فکر کردن به چشمهای مهربون یاری که به دنبالش می گردم :)
6- فال حافظ
7-چند آیه قرآن
8-البته بستنی در شرایط اورژانسی
.
.
.

با خدا حرف میزنم و دقیقا مشکل ام رو بهش میگم .یهو می بینی بلند شدم دارم کارهای معمولی ام رو انجام میدم و از ناراحتی ام کاسته شده
خودم رو به شکل یک تخم مرغ می بینم که یک پوشته طلائی بسیار مقاوم دورم هست من تو این تخم مرغ هستم و هر چی انرژی های منفی به این پوسته میخوره . فقط بازتاب میشه و هیچ اثری در من نداره
یکی رو پیدا میکنم و باهاش حرف میزنم
تلفنی - حضوری
هر جائی که در اون محل من ناراحت شده باشم اونجا رو تا اطلاع ثانوی ترک میکنم
دوش میگیرم
به نارحتی ام فکر میکنم صبر میکنم زمان بگذره و هیچ عکس العملی نشون نمیدم
سر خاک مرده هامون میرم
به مامان بزرگم سر میزنم جاده و رانندگی حالمو بهتر میکنه
خوبی های خودمو میشمرم سعی میکنم اینجوری اعتماد به نفسمو تقویت کنم روحیه بگیرم
در نهایتش هم که دیگه نشد که بشه به قول زن دائی ام میگم ( ببخشید ها ) به گ و ز مورچه

1- فیلم میبینم مخصوصا پدرخوانده 1و2و3
2- گریه میکتم
3- کشک میخورم
4-می خوابم
5- به دوست پرشورم زنگ میزنم
6- به اهنگای ریلکسیشن گوش میدم
7-خرید میرم
8- درسهای گیس گلابتونو مرور میکنم دوره بهترین سال زندگی
9- با حضرت زهرا صحبت میکنم وحدیث کسا میخونم.

-یه آهنگ قشنگ گوش می کنم.
-به رویام فکر می کنم.
-الکی شروع می کنم حرف زدن و اظهار فضل کردن برای نفر یا نفرات خیالی و اونها رو می بینم که با حیرت و شعف من رو تایید می کنن. و بعدش هم تحت تاثیر و در کف من هستن و از این چیزا...
-خودم رو مهمون می کنم به چیز خوشمزه معمولا شکلات یا بستنی بدون عذاب وجدان البته

سلام خانم دکتر . منم روشهای خودمو بگم :
1. کتاب میخونم اونم از نوع روانشناسی
2. قرآن میخونم یه لحظه سکوت میکنم و چند تا نفس عمیق می کشم 3. آهنگ شاد گوش میدم
4. پیاده روی میرم .
5 و همینطوری لبخند میزنم .
6 دوش میگیرم و حالمو بهتر میکنم .

خانم دکتر عزیز سلام وقت بخیر
من امروز عضو سایت زیبای شما شدم میخواستم اول تبریک بگم و تشکر کنم بخاطر مهربانی و محبت شما.. اگر اجازه بدین تعدادی از این تغییردهنده ها رو تیتروار براتون بنویسم.
راز و نیاز با خدا، خواندن قصه های کوتاه و جذاب، شعر و مشاعره، تماشای انیمیشن (کارتون)، آهنگ جدید، بازی با بچه ها، پابرهنه راه رفتن روی چمن، تماشای طلوع و غروب آفتاب، راه رفتن روی برف، ایستادن لب دریا، بستنـــــی (که عشقمه!)، سوار شدن به چرخ و فلک، کادو دادن، ورزشهای کششی، سینما، تجدید خاطره های خوب، تماشای باران و خیس شدن، دویدن در صبح ها بارانی و خیس، غافلگیری یک دوست، لبخند زدن به دیگران، باران نیمه شب و احساس نسیم خنک، استشمام بوی نارنج گل مریم گل نرگس، شنا در رودخانه و تجربه فتح قله!

1- برای خودم قهوه درست میکنم وبا لذت مینوشم.
2-به دوست صمیمیم زنگ میزنم وکمی گپ میزنم.
3- جدول حل می کنم.
4-چند سطراز کتاب مورد علاقه ام را می خوانم.
5- به خاطرات خوبم فکر میکنم.
6- دوش میگیرم.
8-خوراکی خوشمزه می خورم.
9- کمی پیاده روی می کنم.
10-با بچه هایم سرگرم میشوم.
11- به سایت گیس گلابتون سر میزنم.
12 - و....

من تغییر دهنده های مثبت را نوشتم .ولی مدتیه خودم روی راز کار کردم وبه نتایج مثبتی رسیدم خیلی لذت بخشه

1-از وقتي با وبلاگتون ْشنا شدم ميام و اينجارو ميخونم حالم خيلي بهتر ميشه.
2- با دوستهام مامانم شوهرم تلفني صحبت ميكنم از ناراحتي ام ميگم يكم سبك ميشم
3- آدامس ميجوم
4_آشپزي ميكنم
5-فيلم ميبينم
6-جديدا ديدم وقتي استرس دارم رانندگي و آهنگ گوش كردن استرسم را كم ميكنه

من آیه الکرسی میخونم. زیاد آدم مذهبی ای نیستم ولی خوندن آیه الکرسی خیلی بهم آرامش میده. حتی وقتی یه مشکلی دارم نذر میکنم که مثلا 50 تا آیت الکرسی بخونم که مشکلم حل بشه. چون ایمان دارم که حل میشه از همون لحظه شروع به خوندن میکنم و شاید باورتون نشه ولی بعد از خوندن دومی یا سومین بار مشکلم به صورت معجزه آسایی حل میشه.

سلام
خدا قوت.
من اون موقع که دلم میگیره یاد یه کی میفتم که مطمئنم خیلی هوا مو داره بهش اعتماد میکنم تسلیم لحظه میشم و نتیجه رو واگذار میکنم بهش
میدونم حدس زدید و دوست مشترک همه ی ما ادمها رو شناختید بله اون کسی نیست جز خدای بزرگ
افوض امری الی الله ان الله بصیر بالعباد
البته اینم بگمااااااا خیلی سخته اما شدنیه اعتماد کنید ....

درود برشما
خوشحالم که با شما آشنا شدم وعضو جمع صمیمی و مهربان دوستان شدم
دوستتون دارم
به امید روزهای زیبای آینده
سال 94 سال بی نظیری برای همه مون باشه آمین

1.نفس عميق مي كشم،كمي تامل مي كنم و با خاله وزوزو شوخي مي كنم.
2.چند بار جمله تاكيدي مثبت مي گويم معمولا جملات سپاسگزاري عالي هستند
3.بچه هايم را در آغوش مي كشم و بوي گردن و موهايشان را درون ام حبس مي كنم
4. حمام مي كنم شايد زير آب چند قطره اي هم اشك بريزم!
5. در آينه خودم را تماشا مي كنم و به افتخارات زندگي ام فكر مي كنم.
6.ذكر مي گويم.
7. اسكيت مي كنم.
8. مي خوابم.
9. به بدترين روزهاي زندگي ام كه حالا گذشته اند (و آن زمان فكر مي كردم هيچوقت تمام نمي شوند) فكر ميكنم.
10. به مرگ و زماني كه ديگر نيستم فكر مي كنم.

سلام
من یه چیزیو تازه یاد گرفته ام و تقریبا همیش جواب میده .
وقتی مشغول سرزنش کردن خودم میشم بابت کاری و حالم شروع میکنه به بد شدن به خودم میگم " با وجو اینکه الان این احساس رو دارم ( بجاش احساسمو میگم ) ولی عمیقا وعاشقانه خودم رو دوست دارم ".
این مطلب رو از سایت آقای فروغمند یاد گرفتم که خیلی تا الان کمکم کرده .
www.eft.ir

1.هیچ چیزی به اندازه نت و اومدن به این سایت حالمو خوب نمیکنه
کلا اینترنت باعث میشه همه غم هام یادم بره

2.نگاه کردن به آسمون و دیدن زیبایی ابرها
کلا نگاه کردن به طبیعت زیبای خداوند ولی چون از پنجره اتاق ما چیزی جز آسمون پیدا نیست مجبورم فقط آسمونو نگاه کنمو لذت ببرم

3.سکوت مطلق و گوش دادن به صدای گنجشک ها

4. سجده کردن و با خدا حرف زدن با چاشنی گریه
من وقتی خیلی ناراحتم چادر نمازمو سرم میکنم سر سجاده سجده میکنم و کلی گریه میکنمو ناراحتیمو به خدا میگمو بعدشم شکر میکنمو استغفار میکنم و از خدا میخوام ک حرفایی ک از روی ناراحتی بهش زدمو نادیده بگیره و پای ناشکریم نذاره و منو ببخشه بعدش حالم خوب میشه و کلی حرفای خوب به خدا میگمو با کلی انرژی میرم سراغ کارهام

5.درست کردن کاردستی

6. خیاطی کردن
با اینکه خیاطی بلد نیستم اما یه پارچه به درد نخور بر میدارم الکی میدوزمش آخرش میبینم یه کیف یا جامدادی یا ... درست کردم

7.ظرف شستن و تمیز کردن خونه

8.یه سر رسید دارم توش کلی جمله + نوشتم مثل حالت فال گرفتن نیت میکنم بازش میکنم و یه جمله رو میخونمو تکرار میکنم

9.تلفن زدن به مامانم

10.غر زدن به همسرم-وجدانن هیچ چیزی به اندازه شماره10 آرومم نمیکنه-

سلام گیس گلابتون.حدودا یه ماهه که با سایتتون آشنا شدم.توی تمام این یه ماه بیشتر مطالب سایتو بلعیدم.زمانی با اینجا آشنا شدم که داغون بودم به معنای تمام کلمه ولی انگار سایت شما و آقای خردمند راهو برام باز کرد که بتونم توی آشفته حال و زندگی که دارم دووم بیارم و بینش درستو جلوی پام گذاشت.ازتون ممنونم.مدل و روش زندگی شما رو خیلی دوست دارم.همسری که دوسش دارید سفرهای زیاد، خدمت به خلق و ... .سوال ازتون زیاد دارم ولی اینجا یه سوال مرتبط میپرسم ازتون :
احساس حسرت درباره روزهای خوب گذشته و یا خاطرات زیبا آیا احساس بدیه یا احساس خوبیه؟
چون من وقتی به روزهای خوبی فکر می کنم که داشتم و الان ندارم دوتا حس متناقض پیدا می کنم از یادآورش حوشحال میشم و از اینکه ندارمشون یه بغضی گلومو میگیره...
بازم ممنونم کلی آرزوی خوشحالی واستون دارم.
بوس بوس

1-Piadeh ravi
2-Sar zadan be site haei ke motmaennam hamishe mosbatand, mesle Gis Golabetoon va Negara.
3-Fekr kardan be in mas`aleh ke donya ro har tori begiri hamoon tori mire. Inke nabayad sakht gereft va bayad be jange moshkelat raft.

سلاااام.با اجازتون من هم بگم
1- من عاشق رقصیدنم با آهنکهای مورد علاقم
2-لباسایی رو که ست میچینم و در کمد میزارم نگاه میکنم شادتر میشم.
3-گاهی میرم گل فروشی یه تک شاخه گل واسه خودم میخرم
4-اهدافی رو که نوشتم نگاه میکنم و واسشون تصویر سازی میکنم
5-پیاده روی میکنم به صدای گنجشکها دقت میکنم و برگ درختان رو لمس میکنم
6-میوه های مختلف رو کنار هم تکه تکه میچینم و عکس میگیرم
7-کتابهای خودشناسی میخونم
8-به سایت شما میام و انرژی میگیرم
9-داشته هامو مینویسم و بخاطرشون شکرگزاری میکنم.

سلام.نمیدونم چرا تا حالا این پست را ندیده بودم .هیچی مثل نوشتن احساسات بد اونها را تخلیه نمیکنه من خیلی موارد را امتحان کردم ولی هیچی مثل نوشتن حالم را خوب نمیکنه . منی که اصلا نوشتن و انشا را دوست نداشتم به لطف گیس گلابتون عزیز عاشق نوشتن شدم . و تا فرصتی پیدا میکنم قلم بدست میگیرم و از احساستم مینویسم از خشم کینه غصه و ... و اونا را به اب روان میسپارم تا از وجودم پاکشون کنم. خیلی وقتها تو نوشته هام باخدا درد دل میکنم و سبک میشم. خواسته هام و ارزوهام را براش مینویسم و از موانع و محدودیتهام برای رسیدن به اونها مینویسم و درخواست میکنم که اونها را بر طرف کنه . و اونوقت احساس میکنم که کوله باری از دوشم برداشته شده . همیشه بعد از نوشتن حس خیلی خوبی دارم . متشکرم

http://www.aparat.com/v/m1KOl/%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA_%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86_%D8%B1%D9%82%D8%B5_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3_%D8%A8%D8%B1_%D8%B1%D9%88%DB%8C_%D8%AF%DB%8C%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%B4%D9%87%D8%B1_%D8%A7%D9%88%DA%A9%D9%84%D9%86%D8%AF_%DA%A9%D8%A7%D9%84رمانتیک و جالب دو و نیم دقیقه ای رو می بینم

1-برای خدا نامه مینویسم و بعد میسوزونمش
2-شمع روشن میکنم به شمع خیره میشم
3رژ قرمز میزنم خیلی شادم میکنه
4-راه میرم دور خودم میچرخم
5-ظرف میشورم
6- شیشه هار و تمیز میکنم تمیزکاری متمرکزم میکنه
7- و اینکه یه چیزی میخورم(خیلی عادت بدیه)
8-تلویزیون تماشا میکنم مخصوصن فیلم خنده دار
9-به گدونا آب میدم
10-جوک میخونم