چطور در مقابل آدمهای سمی مرزبندی کنیم؟
همهی ما توی زندگیمون با آدمهایی روبهرو شدیم که بعد از حرف زدن یا وقت گذروندن باهاشون، احساس خستگی، ناراحتی یا حتی بیارزشی کردیم. انگار باهاشون که حرف میزنیم، یه چیزی ازمون کم میشه. اینجور افراد همون آدمهای «سمی» هستن. آدمهایی که با رفتارهاشون ما رو خسته میکنن، عزتنفسمون رو زیر سوال میبرن یا مدام […]
سه سوال ارزشمند شبانگاهی
سه سؤالی که اگر هر شب از خودت بپرسی، خیلی سریع رشد میکنی! هر روز فرصتیست برای رشد؛ اما این رشد زمانی اتفاق میافتد که آگاهانه زندگی کنیم. بسیاری از افراد درگیر روزمرگی میشوند؛ کار میکنند، خسته میشوند، میخوابند… و این چرخه تکرار میشود، بیآنکه متوجه باشند زمان از دست میرود. من، بهعنوان یک […]
۱۰ تمرین برای افزایش همدلی
همدلی Empathy یکی از مهارتهای زندگی است که باعث بهبود روابط و کاهش تنش میشود. همدلی یعنی بتوانی دنیا را از دیدگاه دیگری ببینی. همدلی که بتوانی احساسات و نظرات دیگران را درک کنی. همدلی یعنی بتوانی مدتی با کفش دیگران راه بروی. در زیر ده راهکار برای افزایش همدلی معرفی میکنم که با تمرین […]
آزمون مدیریت خشم
یکی از مهارت های مهم زندگی، مدیریت هیجانات منفی، از جمله خشم است. شما چقدر در مدیریت خشم مهارت دارید؟ برای این که پاسخ درستی به این سوال بدهید، پیشنهاد می کنم آزمون زیر را انجام بدهید: در هر یک از موارد زیر، کدامیک از جملات بیشتر درباره شما صدق می کند؟ مورد […]