در مقاله چهار سوار آخرالزمان درباره چهار رفتار مخرب ازدواج نوشتم. این بار قرار است بگویم چطور میتوانیم ازدواج خود را نجات بدهیم. دکتر گاتمن شش راهحل برای حفظ و نجات ازدواج معرفی کرده است، به نام شش فرشته نجات.
شش فرشته نجات:
- یکدیگر را بشناسید
- به یکدیگر توجه و علاقه نشان بدهید
- صمیمت و نزدیکی را بسازید و حفظ کنید
- با هم تصمیم بگیرید
- به شکلی صحیح مشکلات را مطرح و حل کنید
- به ارزشهای مشترک اهمیت بدهید
- یکدیگر را بشناسید: اگر ما زوج صمیمی و بامحبتی باشیم، نهتنها روز تولد و تاریخ ازدواجمان را میدانیم، بلکه از اهداف و نگرانیها و آرزوهای همدیگر هم اطلاع داریم. چگونه میتوانیم به افکار و احساسات همسرمان دسترسی پیدا کنیم: با حرف زدن صمیمانه و گوش کردن بدون قضاوت.
- به یکدیگر احترام و علاقه نشان بدهید: پنج زبان عشق را بشناسیم، زبان عشق خودمان و همسرمان را بشناسیم. به همسرمان بگوییم زبان عشق ما چیست و به همسرمان از طریق زبان عشق خودش، مهر بورزیم و توجه نشان بدهیم. همسر ما آدم کاملی نیست، ولی درهرصورت شایسته 100% احترام و علاقه ماست.
- صمیمت و نزدیکی را بسازید و حفظ کنید: بوسه خداحافظی اول صبح و آغوش محبتآمیز عصرهنگام، رابطه جنسی رضایتبخش و لمس عاشقانه مواردی است که برای حفظ یک ازدواج عاشقانه ضروری است.
- با هم تصمیم بگیرید: یاد بگیریم تصمیمات ریزودرشت روزانه را با هم اتخاذ کنیم.خودخواهی و خودرایی را کنار بگذاریم و بهراستی زندگیمان را با هم تقسیم کنیم.
- به شکلی صحیح مشکلات را مطرح و حل کنید: در همه ازدواجها اختلافنظر و اختلافسلیقه وجود دارد. ما نباید با گریه کردن و یا تهدید کردن به خواستههای خود برسیم. همچنین نباید همیشه کوتاه بیاییم و هیچ نظری نداشته باشیم.
- به ارزشهای مشترک اهمیت بدهید: وقتی از تفاهم خود و همسرتان اطمینان داشته باشید، میتوانید درباره آرزوها و ارزشهایتان با یکدیگر صحبت کنید. ممکن است این آرزوها و ارزشها کاملاً یکسان نباشد، ولی شما میتوانید مشترکات خود را بشناسید و برای رسیدن به آنها همدیگر را حمایت کنید.
به خاطر داشته باشید در همه ازدواجها اختلافات و ناهماهنگی وجود دارد. در یک ازدواج سالم و صمیمی نسبت مثبت به منفی، پنج به یک است، یکی در برابر هر شکایت از همسر، پنج جنبه مثبت وجود دارد. یادتان باشد اگر به هر طریقی همسرتان را رنجاندید، برای اینکه از دلش دربیاید لازم است «پنج اقدام مثبت» انجام دهید.
اگر چهار سوار آخرالزمان در خانه شما جولان میدهند و شما نمیدانید چگونه این شش فرشته نجات را به زندگیتان دعوت کنید، پیشنهاد میکنم در دوره زندگی مثل عسل ثبتنام کنید. در این دوره ابتدا شما یاد میگیرید چگونه جروبحثها و بیاحترامیها متوقف کنید. تمرینات بعدی درباره ساختن روحیه و اعتمادبهنفستان است. پس میآموزید صمیمت و محبت را به ازدواجتان برگردانید یا افزایش دهید. در مراحل بعدی شیوههای مؤثر حل اختلافات را میآموزید. در پایان 21 هفته دوره آموزشی زندگی مثل عسل، شش فرشته نجات بالای سرتان بال گشودهاند.
خداحافظ خشم، مکمل دوره زندگی مثل عسل است. با خداحافظ خشم شما مدیریت خشم را میآموزید و بهجای پرخاشگری یا خودخوری، میآموزید جسارت ورز و آرام باشید.
