من قبلاً دکتر گاتمن را به شما معرفی کردهام. دکتر گاتمن یکی از معروفترین و متبحرترین زوج درمانهاست. در سه مقاله زیر، بعضی از مطالب بسیار خوب او را با شما سهیم شدم:
چهار سوار آخر زمان – چهار رفتاری که ازدواج را تخریب میکند و به طلاق میرساند
شش فرشته نجات– شش رفتاری که ازدواج را نجات میدهد و صمیمی میکند
حل اختلافات زنوشوهری به شکلی مؤثر– معرفی سه مدل رابطه مؤثر
امروز میخواهم درباره یکی دیگر از مطالب بسیار خوب دکتر گاتمن بنویسم: پنج ساعت جادویی
یک هفته 168 ساعت است. دکتر گاتمن معتقد است اگر در هفته پنج ساعت از 168 ساعت را صرف همسرتان کنید، ازدواج شاداب و صمیمانهای خواهید داشت. پیشنهاد او برای این پنج ساعت چنین است:
روزانه دو دقیقه (از شنبه تا چهارشنبه) برای صحبت تلفنی یا چت از محل کار برای حال و احوال و پرسیدن برنامه روز همسرتان = 10 دقیقه
روزانه 20 دقیقه (از شنبه تا چهارشنبه) عصرها برای گپ و گفت درباره اتفاقات روز، وقتی از سر کار برمیگردید = 100 دقیقه (یک ساعت و چهل دقیقه)
هرروز (از شنبه تا جمعه) پنج دقیقه بغل کردن و نوازش = 35 دقیقه
هفتهای دو ساعت وقت گذراندن دونفره، مثل پیادهروی، تماشای فیلم، پختن غذا = 2 ساعت
|
روزانه 20 دقیقه (از شنبه تا چهارشنبه) |
صحبت تلفنی یا چت از محل کار |
ده دقیقه |
|
روزانه 20 دقیقه (از شنبه تا چهارشنبه) |
گپ و گفت درباره اتفاقات روز |
یک ساعت و چهل دقیقه |
|
هرروز (از شنبه تا جمعه) پنج دقیقه |
بغل کردن و نوازش |
35 دقیقه |
|
هرروز (از شنبه تا جمعه) پنج دقیقه |
تحسین کردن همسر |
35 دقیقه |
|
هفتهای دو ساعت |
وقت گذراندن دونفره |
دو ساعت |
با همسر یا نامزدتان درباره پنج ساعت جادویی صحبت کنید. اگر او هم علاقهمند است، این رژیم محبت را امتحان کنید. مطمئن هستم لذت خواهید برد و از نتیجه راضی خواهید بود.