مهارت نهم زندگی: مهارت مدیریت استرس
بالاخره به مهارت نهم یعنی مهارت مدیریت استرس رسیدیم، مهارتی که تکتک ما بهویژه در شرایط دشوار فعلی به آن نیاز داریم. واژه استرس به معنای نیرو، فشار و اجبار است. در فارسی میتوان آن «فشار روانی» ترجمه کرد که قدیمیها به آن «حرصوجوش» میگفتند. البته حرصوجوش واژه کاملاً دقیقی برای استرس نیست. وقتی از […]
مهارت دهم زندگی: مهارت مدیریت عواطف
مهارت دهم زندگی: مهارت مدیریت عواطف به دهمین و آخرین مهارت زندگی یعنی مهارت مدیریت عواطف رسیدیم. داشتن مهارت مدیریت عواطف یعنی ما احساسات و هیجانات خود را میشناسیم، میتوانیم درباره احساسات خود حرف بزنیم و بدرستی ابراز احساسات کنیم. همچنین میتوانیم احساسات و هیجانات دیگران را درک کنیم. درک احساسات و هیجانات خود و […]
چگونه شاد باشیم؟
چندی پیش مصاحبه ششدقیقهای با دکتر ماریا سیروا را دیدم. ایشان دکتر روانشناس مثبتگرا هستند. خانمی با موهای یکدست سفید و چشمهای قهوهای آرام و عمیق. چینهای عمیقی روی صورتش است ولی چشمانش مثل یک نوجوان میدرخشد. فقط شش دقیقه حرف زد، ولی بهاندازه شش ساعت حرف خوب زد: چگونه در شرایط دشوار شاد بمانیم […]
آزمون شادی
آیا مایل هستید بدانید نمره شادی شما چقدر است؟ لطفا به سؤالات زیر با یکی از کلمات: زیاد – کم – هرگز پاسخ بدهید. 1-چقدر درباره احساسات خود با اطرافیان خود صحبت میکنید؟ 2-چقدر کار نیک برای مردم انجام میدهید؟ 3-چقدر ورزش میکنید؟ 4-آیا نقاط قوت خود را میشناسید و از آنها برای بهبود […]